メタボリック解消の第一歩には・・・

メタボリック解消・メタボリック予防をするには、

まず自分の健康状態を知ることが大事です。

しかし・・・病院に行くのは、時間がないし

という方は、多いと思います。

自宅で検査が出来ればいいのに・・・

自宅で検査ができる検査キットがありました。

つい最近まで売り切れになっていましたが

販売を始めています。

一度、検査をして確かめてみませんか。

『自宅で、自分で、血液検査！』

自分の平熱を知るように、健康時の体の状態を知るのは血液検査が有効です。年に数回検査を行い、その数値の変化に応じた生活改善で、効果を確認できます。
『生化学１２項目検査』
今や死亡原因の6割以上を占める生活習慣病。この病気の怖いところは、あまり自覚症状があらわれない点にあります。予防には、適切な生活習慣病を確立することが重要です。あなたの身体定期的かつ、継続した血液検査をお勧めします。

【送料無料!】生活習慣病セルフチェック【dw190708】

メタボリック予防に任天堂DSを使おう！！

メタボリックの診断を自宅でしよう。

任天堂より自宅で出来る健康検定なるものが発売されています。

内容は、健康ガイドで

■食事トレーニング
　1日に「何を」「どれぐらい」食べたらよいかの食事知識をトレーニング
■体トレーニング
　1週間に「何で」「どれくらい」体を動かしたら良いかの
　運動知識をトレーニング
■体重、ウエスト管理（からだノート）
　体重やウエスト値などの健康情報を健康手帳に記録。
　肥満度チェックや過去データをグラフで閲覧。

　　　　　　　　　　　
本体は、もっている人も多いと思いますが人気のホワイトを参考に

　　　　　　　　　　　

ソフトは、こちらでお得な価格のソフトを載せています。

２００８年４月よりメタボリックの基準を国として設けていき

予防に積極的に乗り出してきますので会社の健康診断などでも

メタボリック「生活習慣病」という文字が書かれてくると思います。

今からメタボリックの予防と対策をしておきましょう。　

恥ずかしいかもしれませんね・・・・

自宅でメタボリック予防・解消！！

メタボリック予防・メタボリック解消するのに一番いいのは

やはり運動です。しかもウォーキングなどは、最適です。

しかし私も歩いていますがお天気や気候そしてお付き合いと

なかなか時間が取れません。

出来れば部屋にいながらウォーキングできればいいのですが

ウォーキングマシンなども２０〜３０分のウォーキングは、

正直辛いですよね。

出来れば短時間で効果がある部屋で出来る運動があれば

いいですよね！！　

ありましたよ！！５分間簡単な運動するだけで５ｋｍ歩いた

と同じ効果があるのです。　　なかなかの優れものです。

『テレビを観ながら簡単！

昇降運動でカロリーをウォーキングの２倍消費できます。

また「1/ｆゆらぎ」の感触をマット部に盛り込んでいるため、

全身をリラックスさせながら効果的に有酸素運動を促します。

わずか５分で５ｋｍのウォーキングに匹敵！』

というものです。ぜひお試しください。

まずは1日5分から！テレビを観ながら運動不足簡単解消らくらく健康BOX

メタボリック症候群にも効果的です。

メタボリックに利く薬（コレステロールを下げます）

■医薬品　コレステガード



コレステロールが気になる方に！血液サラサラ！
●「メタボリックシンドローム」という新たな生活習慣病の指標が注目されている現在、コレステロールを気にする方々が増えています。「コレステガード」は、食生活の改善や適度な運動を取り入れつつも、生活習慣が不規則で偏りがちな働き盛りの40代〜50代男性がターゲット。コレステロールが気になる方の医薬品です。

▼コレステガードの特徴
●血液中のコレステロール（脂質）を正常に近づける
1．「コレステガード」は、大豆油不けん化物（※）を配合。腸管（小腸）からのコレステロールの吸収を抑えることによって、コレステロールの排出を促進し、血中のコレステロールを低下させます。

※大豆油不けん化物とは…植物ステロールや天然トコフェロール（ビタミンE）を高濃度に含有しています。
植物ステロールは、小腸粘膜細胞でコレステロールと競合して、その吸収を阻害することで「コレステロール低下作用」があると言われています。

2． すみずみの血流をサラサラにし血行障害を改善
ビタミンEの抗酸化作用により、血行障害の原因となる過酸化脂質の増加を抑え、末梢血行の循環を改善します。

このお薬試してみてはどうでしょう。

メタボリックの予防『食卓の演出で豊かな食生活』

味だけでなく、料理は五感で味わうもの。エネルギー制限を感じさせない演出テクニックを用い、彩り豊かで見ために美味しそうな食卓を生み出しましょう。
　
皿数を多くする
多くのものを１皿に盛り付けるのではなく、種類ごとに小鉢などに分け、こんもりと盛り付けましょう。
　
器を考える
「茶碗は少し小ぶりにして、２杯」「汁椀は口の広い浅い椀」にする方が満足感を得られます。
　
テーブルセッティングに気を配る
少ない量をカバーして楽しく食べるため、食卓を演出しましょう。テーブルクロスを明るい色にしたり、ランチョンマットを使ってもよいものです。花を飾ったり、ナプキンを添えるなどの演出も。

メタボリック予防『低カロリー料理でボリュームアップ』

エネルギーを制限するとどうしても量感が乏しくなりがちです。これでは例え栄養バランスがとれても、食事の満足感が得られにくくなり、食事療法も長続きしません。きのこ、こんにゃく、海藻、野菜などエネルギーの少ない食品を調理して、もう１品加えましょう。

メタボリック予防『食べる順番を考える』

食事はまず汁物からとるようにしましょう。水分で胃が満たされて、早食いが抑えられ、落ち着いて食べることができます。

メタボリック予防『食べるのに時間のかかる献立を』

食べ物が消化され、満腹感を得られるまでには、食べはじめてから約30分かかります。早食いの人が太るのは、この満腹感を覚える前に食事を終えてしまい、つい必要以上のエネルギーをとり過ぎてしまうためです。そこで、調理の際に少し工夫して、時間をかけて食べる習慣を身につけましょう。
　
魚は尾頭つき、エビは殻つき、鳥肉は骨付きを選び、食べるピッチを遅らせましょう。