メタボリックの予防と対策

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メタボリックの予防方法は、これかも・・・

メタボリックシンドロームの恐ろしさについて、注意をしてきました。メタボにかかっている人、予備軍の人々は恐怖としているかもしれませんね。しかし、安心して大丈夫です。中医学ではメタボは「未病」、要するに病気の前兆という認識にすぎません。未病は医師や薬がなくても治癒します。簡単に申せば、体重を2㎏だけ落とせばいいのです。


とても肥満状態の人々は例外として、体重を2㎏落とせば、メタボから脱出できるのです。短期間で落とさなくても大丈夫です。4ヶ月かけていいのです。つまり、1ヶ月500gでいいのです。世の女性達がやるダイエットよりは、とても簡単なはずです。ただし、意外に手強い相手なのです。

ライフスタイル
日常の生活様式は、その人の体に深く浸透しており、すぐさま変化を与えることは難しいことです。だから、あまりあせらず、無理しない程度から始めないと長続きはしないばかりか、リバウンド現象、あるいは、体重が上下し続ける現象が起きてしまうことになります。4ヶ月で2㎏減らす、そうすると、1日にどのぐらいのカロリーを減らせばいいのか。脂肪1㎏が燃焼するカロリーは約7キロカロリーです。それで、脂肪2㎏のエネルギー量は、1万4000キロカロリーに値します。

2㎏の減量を4ヶ月でするには、計算上は、1万4000キロカロリー÷120日=117キロカロリーとなります。食事、運動で117キロカロリーを減らせばいいのです。そのためには、現在の食事で摂っているカロリーをわずか少なく5%減らすこと。


歩く歩数を現在より1日1000歩増やすこと、このような簡単なことを実行すれば2㎏の減量は、とても簡単ですよね。そして、4ヶ月後に実践効果を確認してみてください。

まずは、このように簡単に考えてみてください。

大そうに考えるとしんどくなってしまうので

確実に結果を出していく事を考えましょう。




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