メタボリックの対策 快適睡眠でストレスを少なくしよう！

睡眠をよく取る事でストレスを半減さす事が出来る。

ストレスがかかってくると眠れなくなってきますよね。

そこで日々の生活の習慣を管理する事が大事なのです。

記事より

　睡眠には、疲れた体や頭をリラックスさせ、疲労を回復させる効果があります。しかし、それは快適な睡眠を得ることで始めて発揮さされる効果です。

　よく、1日8時間以上の睡眠が必要と言われますが、快適と感じる睡眠時間には個人差があります。厚生労働省の「健康づくりのための睡眠指針検討会報告書（平成15年）」によると、10代では、8～10時間、成人～50代では、6.5～7.5時間、６０代以上では約6時間が、快適と感じる平均的な睡眠時間と報告しています。忙しい平日の睡眠不足解消のために、休日に“寝だめ”をする人もいますが、長時間の睡眠はかえって睡眠の質を低下させる恐れもあります。睡眠を有意義なものとするためにも、毎日決まった時刻に起床・就寝するよう心がけましょう。

快適な睡眠で明日の活力を養いましょう。寝すぎには注意ですよ！！