スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
コメントの投稿
- トラックバックURL
- http://metaborikku77.blog106.fc2.com/tb.php/35-7d266b2a
- この記事に対してトラックバックを送信する(FC2ブログユーザー)
メタボリックの対策 快適睡眠でストレスを少なくしよう!
睡眠をよく取る事でストレスを半減さす事が出来る。
ストレスがかかってくると眠れなくなってきますよね。
そこで日々の生活の習慣を管理する事が大事なのです。
記事より
睡眠には、疲れた体や頭をリラックスさせ、疲労を回復させる効果があります。しかし、それは快適な睡眠を得ることで始めて発揮さされる効果です。
よく、1日8時間以上の睡眠が必要と言われますが、快適と感じる睡眠時間には個人差があります。厚生労働省の「健康づくりのための睡眠指針検討会報告書(平成15年)」によると、10代では、8~10時間、成人~50代では、6.5~7.5時間、60代以上では約6時間が、快適と感じる平均的な睡眠時間と報告しています。忙しい平日の睡眠不足解消のために、休日に“寝だめ”をする人もいますが、長時間の睡眠はかえって睡眠の質を低下させる恐れもあります。睡眠を有意義なものとするためにも、毎日決まった時刻に起床・就寝するよう心がけましょう。
快適な睡眠で明日の活力を養いましょう。寝すぎには注意ですよ!!
ストレスがかかってくると眠れなくなってきますよね。
そこで日々の生活の習慣を管理する事が大事なのです。
記事より
睡眠には、疲れた体や頭をリラックスさせ、疲労を回復させる効果があります。しかし、それは快適な睡眠を得ることで始めて発揮さされる効果です。
よく、1日8時間以上の睡眠が必要と言われますが、快適と感じる睡眠時間には個人差があります。厚生労働省の「健康づくりのための睡眠指針検討会報告書(平成15年)」によると、10代では、8~10時間、成人~50代では、6.5~7.5時間、60代以上では約6時間が、快適と感じる平均的な睡眠時間と報告しています。忙しい平日の睡眠不足解消のために、休日に“寝だめ”をする人もいますが、長時間の睡眠はかえって睡眠の質を低下させる恐れもあります。睡眠を有意義なものとするためにも、毎日決まった時刻に起床・就寝するよう心がけましょう。
快適な睡眠で明日の活力を養いましょう。寝すぎには注意ですよ!!
スポンサーサイト
コメントの投稿
- トラックバックURL
- http://metaborikku77.blog106.fc2.com/tb.php/35-7d266b2a
- この記事に対してトラックバックを送信する(FC2ブログユーザー)