メタボリック予防『食物繊維を上手に取る工夫』

・ 青菜類はゆでるとかさが減るので食べやすくなります

・ 主食のごはんには麦・胚芽・あずきを、パンには全粒粉・ライ麦パンを、麺にはそば等を取り入れましょう。