メタボリック対策『メタボリック対策食事療法』食べたら効果のあるもの！！

メタボリック対策に効果のある食べ物を調べてみました。

ここにあるものを出来るだけ取るようにしましょう。

小さな積み重ねが大きな効果を生むのです。

言われなくてもわかっていますが実行あるのみです。

それでは、第一弾です。

雑穀米、雑穀パンには食物繊維が含まれています。

食物繊維にはコレステロールを下げる効果や血糖値の

上下を穏かにする働きがあります。白米、白パン、パスタ、

菓子パン、ケーキ、クッキーなどを沢山食べる人は、

中性脂肪を上げ善玉コレステロールを下げてしまう上に、

インスリン抵抗性になり血糖値が上がってくる場合もあるので気をつけましょう。

昔からの日本人の食事は、こういう効果があったのですね。

気をつけて食べてみましょう。