メタボリック対策『メタボリック対策食事療法』 野菜と果物

メタボリック対策食事療法

これは、体の健康のために必ず食べるものです。

野菜・果物を食べる

水溶性食物繊維には特にコレステロールを改善する働きがあります。

豆、りんご、かんきつ類、オーツ麦、にんじん、

フラックスシードなどがお勧めです。

また、野菜や果物には血圧改善効果のあるカリウムがたっぷり含まれています。

肉類だけで野菜不足の人が多いのです。

お弁当などに入っている野菜では、到底足りません。

サラダなど自宅で必ず取るようにしましょう。