メタボリックの予防と対策

メタボリックの予防をしなければならないのですが

お正月は、やっぱり食べて飲んでしているので

なかなか難しいのです。

体重計にのるのが怖いのでした。

メタボリック対策のために食事を気を付けよう。

食生活を気をつけることは、大切な事です。

私もまずは、間食を極力やめました。

最近またお菓子を少し食べ始めていたのでやばいな〜と思い

決断です。

何事も決断が大事だという事で・・・

いつまで続くかわかりませんが

やってみます！！

メタボリック対策食事療法

これは、体の健康のために必ず食べるものです。

野菜・果物を食べる

水溶性食物繊維には特にコレステロールを改善する働きがあります。

豆、りんご、かんきつ類、オーツ麦、にんじん、

フラックスシードなどがお勧めです。

また、野菜や果物には血圧改善効果のあるカリウムがたっぷり含まれています。

肉類だけで野菜不足の人が多いのです。

お弁当などに入っている野菜では、到底足りません。

サラダなど自宅で必ず取るようにしましょう。